Rozběhání 1km-5×100m-1km (124, mx.158)
Závod: Běh Bezručovým údolím 10km@33:56 (171, mx.175)
Výklus 3km (120)

Jogging 11km (115, mx.152)

Oukej. První čtyři tréninkový týdny mám za sebou. Ukončil jsem je závodem – zmrzlým a trochu sněhovým Bezručákem. Jsem spokojenej. 33:56 a 3. místo, to je paráda…

Průběh: Start – výběh – vepředu Jiří Lokšan, Ríša Pleticha, Jiří Wallenfes a já. Na 1,5km se první dva jmenovaní trhli, to bylo na mě moc..a na J. Wallenfelse ještě víc. Běžel v tretrách. To, podle mě, asi nebylo to nejlepší. Zas tak moc to neklouzalo..a Scottíky držely perfektně. Takže jsme vyběhli kopec (ano, ten kopec, kterej podle Ivči vůbec kopec není…) a už tam bylo pořadí vlastně jasný. Můj mezičas: 17:30. Dolů jsem se snažil moc nezpomalovat, ikdyž za mnou dlouho nikdo. Ríša předemnou totiž takovej náskok neměl..a co víc – otáčel se. Docela často. A jak je známo, kdo se otáčí, už nemůže.. :) Ale neměl jsem na něj, šli jsme pořád stejně, takže v cíli 1. Lokšan 33:06, 2. Pleticha 33:41, 3. já 33:56, 4. Wallenfels 34:57, 5. Petronjuk 35:11. Čas dolů: 16:26. Fakt, skoro žádnej kopec.. :)

Po doběhu škytavka. Teda, hned po doběhu ne, ještě jsem klusnul se Slávkem, pak zasedl ke guláši, lokl “výýbornýho” pivka Primus a bylo to. Škytal jsem, dlouho. Jirka Královec mě chtěl cestou dom třikrát vyhodit z auta, že ho prý ruším při řízení a on nemůže spát, nakonec mě ale dovezl, no.. :)

Po návratu domů jsem hned vyrazil na výklus s Evou a Terezou (=můj nově vznikající ryze dívčí tým, jemuž dělám trenéra a dost mě to baví). Holky mě dost překvapily, protože jsem jim nestačil. Poprvé musely čekat ony na mě. Byl jsem po závodě, to jo, ale i přesto to byla rána pro moje běžecké ego. Myslim, že mi brzo budete všichni tento můj tréninkový tým závidět.

Večer ještě trocha regenerace v bazénu, z vířivky mě museli vyhánět. Doma jsem ještě zkouknul film Thirteen, který mi dodal motivaci ke změně životního stylu.

 

Součty prvních čtyř týdnů:

15.12.-21.12.   Běh 67km   Kolo 0   Plavání 0   Posilovna 70min
22.12.-28.12.   Běh 80km   Kolo 0   Plavání 0   Posilovna 25min
29.12.-04.01.   Béh 84km   Kolo 0   Plavání 0   Posilovna 0
05.01.-11.01.   Běh 80km   Kolo 0   Plavání 0   Posilovna 60min

Odpovědi k “Neděle 11.1.2009”
  1. Olda D. napsal:

    Na tom grafu ten kopec vypadá ještě hrozivější než opravdu je. cca 22-23m na každý km. Olda.

  2. Hustey napsal:

    Jak by řekl Gargamel.. “Nemám rád kopce!” :-D

  3. koyama napsal:

    Ale to by přece řekl Mrzout. :-D

  4. Hustey napsal:

    Jirko, dík!
    Asi bych si měl zopakovat základní znalosti. Alespoň, že ten seriál jsem trefil! :)

  5. koyama napsal:

    To víš, mě školí Matouš. :-D

  6. Hustey napsal:

    Však jsem taky tušil, že to nemáš ze svý hlavy.. :)

  7.  
Zanechej komentář