(sp. 9h)
Běh 9km@40:12 (145, mx.162)    – 4:28/km

2kmR – Závod: Zátopkova zlatá pětka 5 000m@16:05    – 3:13/km   FOTO@Jana 
3:11-3:09-3:17-3:17-3:11

Klus 6km@30:30 (131, mx.151)    – 5:05/km

Nezadařilo se.. :( Už při proběhnutí před obědem jsem se nijak skvěle necítil. Po cyklo na 100m výběhy (18,9-17,4-17,4-16,5-16,1) a zpět.

A večerní závod? Bída.. Chtěl jsem jít pod 16, myslel na 15:50. První 2 kiláky přesně tak běžel, ve třetím začínal cítit, že to není ono – že je to těžkopádný a chybí tomu šťáva. M. Frei běžel za mnou, čekal jsem, že půjde před a že bych se mohl udržet, protože zpomalení bylo výrazný a trenér mu to hlásil. Udělal tak ale až při náběhu do 4.km, já se neudržel…a dostal od něj během 5-ti okruhů 15s.

Nevim, no…na počasí se vymlouvat nemůžu, páč dneska příjemných 20 a zataženo.. a stejně to nešlo :( . Na dráze se holt nedaří..

Desítka a pětka tedy za námi…ze Zátopkova zlatého týdne zbývá úterní maraton. Favorit seriálu je jasnej – Petr Minařík, já s Vlastou bychom měli být 2.-3. Uvidíme tedy, jestli mu to sedne, protože já určo poběžim na 2:50 – 3:10. Tréninkovej dlouhej běh, na pohodu, sluchátka do uší…a kochat se těmi 17-ti okruhy :) .

žádný komentář k “Sobota 24.7.2010”
  1. Olda Dvořák napsal:

    Honzo,asi si chtěl pod 16, ale zase je to mnohem lepší než ta “10”. Tak na maratonu dobře potrénuj ať vyjde Berlín jako v “pětačtyřicátým”. O.

  2.  
Zanechej komentář