Dlouhá pauza po maratonu a po sezoně…a teď zas do toho.

Během těch 23-dní jsem se proběhl 4x – takovej víkendovej běžec :)

Sobota 2.11. – 11km (4:30/km) – podél Michlu na konec cyklostezky a zpět.
Neděle 3.11. – Slavkovský kros – 9,1km@34:16 (3:46/km). Na pohodu, náskok před Milanem jsem si v klídku hlídal, poslední 2 kola už jsem toho ale stejně měl celkem dost (co taky čekat týden po maratonu.. :) ).  VÝSLEDKY

další víkend…
Sobota 9.11. – 16km (4:12/km) – výběh na Novinu, pak dva okruhy –  400m seběh zkratkou dolu (1:52), 600m výběh nahoru (3:14), ještě jednou (1:59-3:06) a dom. Žádný bláznění, jen to tak lehce prošťouchnout, každopádně v zimě tohle bude dobrý (jestli nepřijdou ňejaký brutus sněhový závěje..).
Neděle 10.11. – Chebská běžecká zima I – 2,2km@6:58 (3:10/km) – nohy ze soboty dost bolavý, sestava silná (Jakub Kršňák, Matěj Blahůt, Robert Čepek) – naštěstí všichni taky v posezónním odpočinku, takže po volnym začátku jsem při výběhu na hráz Skalky udělal pár rychlejších kroků, po hrázi to celkem nakopl, čímž si udělal náskok, kterej až do cíle udržel – OK. :)  VÝSLEDKY

další víkend…
…nic. Nohy hore, Davis Cup, formule..a lenost. Běhal jsem tak maximálně teoreticky při plánování příštího roku (jestli nohy budou fungovat tak jako letos, květnovej maraton v Praze je jasnej) a budu muset trochu přidat. Letos jen 5 týdnů, kdy jsem dal přes 100km – to je fakt málo a jak se ve Frankfurtu ukázalo, jen z rychlosti a tempa se to zaběhnout nedá.
So…let´s go! :)

 

Zanechej komentář