Běh 18,5km@1:12:20 (145, mx.167)  – 3:55/km

Včera jsem se cejtil dost dobře, takže přemýšlel, že na dráhu vlítnu místo zítřka už dnes, abych měl víc času na odpočinek před pátečním tempem..
Jenomže Milan Hylas s Péťou Szászem večer nějaký žízniví a přeci je v tom nenechám samotný.. Takže spánku na dnešek moc nebylo (necelých 5h), stav taky nijak super…to by asi nedopadlo dobře. Vrátil jsem se tedy k původnímu plánu a dnes tam lupnul podobnej trénink, jako před týdnem:
Citice a zpět, cestou stupňovaná šestka: 4:00-3:49-3:39-3:28-3:21-3:13;   5x100m výběh (MK zpět): 20,9-19,8-18,3-17,4-16,6;   2,5km po 3:29/km,   na závěr 0,5km výběh Těšovičáku (2:07)…a hotovo.
Všechny pivka tedy úspěšně vypoceny a zítra na to můžu vlítnout..

140916_gr

16.9.2014 17:55

16.9.2014 17:55

Zanechej komentář