Běh 9,4km@46:29 (121, mx.131)  – 4:57/km

Běh 3kmR – 3x100m – 15x400m (200MK) – 4kmV

Včera zaslouženej odpočinek, opět s večerním doplněním vitamínů a minerálů, ráno jsem zjistil, že úměra čim víc toho béčka do sebe dostanu, tim rychlejší bude regenerace nějak neplatí… 5 kousků bylo asi moc, naopak 5,5hodin spánku zas málo. Vstávat se mi nechtělo, běhat se mi taky nechtělo a do práce pak…to už se mi vůbec nechtělo. Všechno jsem to naštěstí nějak zmákl a celej den se tak mohl těšit na plánovaný čtyřstovky (v sobotu trojka na dráze, takže je potřeba do nohou dostat trochu rychlejší tempo)…

2.9.2014 6:25

2.9.2014 6:25

 

 

 

 

 

K obědu dnes žádná zajímavá dobrota, jen nudný rizoto, takže plán taky nijak zajímavej…jen jsem si nudně napsal “kolem 70s”.

V šest hop na dráhu, trojka na rozhejbání (4:36-3:45-3:10), 3 rovinky, aby nohy pochopily, že se dnes bude běhat rychleji, než obvykle (18,1-16,6-15,1), přezutí do maratonek a šel jsem na to. Lehký poprchávání bylo celkem příjemný, dráha naštěstí neklouzala a časy: 71,5 – 70,1 – 69,7 – 69,5 – 69,4 – 70,0 – 70,1 – 70,4 – 70,2 – 70,3 – 70,6 – 69,5 – 70,3 – 69,7 – 68,9 (poslední jsem chtěl dát pod 68 – 200m/32,8, pak ale brutální výtuh, takže jsem byl rád, že jsem to vůbec doběhl…  8-X ). Průměr nakonec přesně 70,0 (200MK ø80,4), takže zase OK!  :-bd

2.9.2014 18:00

2.9.2014 18:00

 

žádný komentář k “Úterý 2.9.2014”
  1. Ales napsal:

    Není 70s zbytečně rychlý? :) pochybuju, že zaběhneš v tomhle tempu závod, čili 8:30 trojku :)

  2.  
Zanechej komentář