Běh 7km@28:08 (144, mx.162)  – 4:00/km

2kmR  –  závod: Dvořákovy okruhy 6,8km@23:31 (165, mx.171  – 3:28/km)   –   2kmV

Dneska jsem byl fakt hotovej… Už při dopoledním proběhnutí nohy líný, bolavý, ne a ne se zvedat… Zkusil jsem svižnou dvojku – 3:35/km – líp to fakt nešlo a ani se mi na ty okruhy nechtělo…

130818_gr1

18.8.2013 11:30

18.8.2013 11:30

 

 

 

 

Jel jsem, to je jasný…i když nohy i odpoledne (po ledový sprše, kýblu těstovin a hodince spánku) stále KO. S Jirkou Královcem, kterej si po půl roce rozhodl vyzkoušet závodní atmosféru.. Průběh: V prvním okruhu vedle Kuby Coufala (kterej se byl vyklusat po včerejší trojce za 9:02) a Milana Kožáka…s Kubou jsme pokecali a v seběhu (na kterej jsem se těšil celej závod) jsem se trochu cukl.. Dal jsem ho za 11:32 a říkal si, že kolem těch 23 bych to mohl zkusit (osobák mam 22:43 z r. 2008). První kilák v 2. okruhu 3:30 (tj. stejně, jako po startu), pak už jsem ale vadl a na zrychlení nebylo – tím spíš, že za mnou nikdo, tak proč se hnát… :-P

Tempovej trénink tedy dobrej a teď zas dva dny klusání..

130818_gr

do

Zanechej komentář